3. Un bain de lumière du jour
Passer la journée sous une lumière artificielle provoque aussi un stress permanent. En effet, notre corps a besoin de lumière naturelle. Le soleil génère jusqu’à 100 000 lux, alors que la lampe de bureau la plus puissante n’atteint que 500 lux. Il est donc important de faire des pauses à l’air libre aussi souvent que possible, de préférence sans lunettes de soleil ou lunettes correctrices. En effet, la lumière synchronise ton horloge interne via les récepteurs oculaires. Si elle est déréglée, le corps devient lui-même une source de stress et ta résistance au stress diminue. Astuce : 10 minutes de « bain de lumière » avant 9 heures du matin ont le même effet stimulant qu’une tasse de café et régulent tes hormones de stress.
